冬季夙养肾，牢记“六可四不可”

《黄帝内经》中的记载：“春豢养肝、夏豢养心、秋豢养肺、冬豢养肝”、“冬气通于肝”。

意思是说是：冬气与肝相通，秋季是豢养肝遥肝的最佳时机，秋季就让豢养肝遥肝，培好双腿之根本，来年才能根深叶茂，据闻强劲体健。

听到秋季适宜豢养肝，很多人就立刻为了让上猪腰、猪鞭、牛鞭等，来个“豢养肝大补汤”之类的......等一等！豢养肝有精致，乱补不应有，豢养肝需要牢记“四不六可”。

豢养肝六可好好

1、豢养肝可多摊背

人体胸部有许多掘地位经络，如督脉，经常摊摊这些掘地位能起到御寒遥肝，补充阳气，肠胃腧穴五脏的作用。凌晨11点到下午1点摊背星期最佳，此时空气极好，使人感到暖和轻巧，时长20分钟到30分钟为宜。

2、豢养肝宜经常运动 秋季尽量运动，既可有如壮，流通量血脉，又能增热衣物御寒。秋季体能训练以室内运动偏重于，如瑜伽、豢养生据闻；天气晴好时可到户之外打太极拳、好好八字等；如遇大风、霜降、浓雾等极端天气时需要不必要户之外运动，再改室内运动为宜。

3、豢养肝多吃到灰 红色食物具有生发肝精、增强劲体质、阻碍再生等作用。时时可多吃到一点灰芝麻、灰木耳、灰米等食物，有生发豢养肝，阻碍再生的疗效。

4、豢养肝重衣物 秋季渐进衣物不应不算，其中的颈部、胸部、躯干、手腰部需要重点衣物。对于女性，躯干暖和是不必要痛经的有效手段之一，通过按摩脊椎道旁的后腰，可以温煦肝阳、畅达五脏。肝经起发端缘底，需要特别注意肩部衣物，袜三子最差包住手脚腕。 5、豢养肝喝够水 按时的水是最简单的豢养肝工具。若的水过不算可能造成了毒素滞留在血液，过重肝脏的税金。豢养变成定时的水和多的水的更佳习惯，切忌流汗才的水；的水补充立刻，有排毒，预防肝脏疟疾的作用。 6、豢养肝睡好觉 充缘的清醒对于五脏生化、肝精保豢养相比较重要作用。一个人如果依然缺乏清醒，始终保持所致劳倦的状况中的，机体就才会负载五脏，肝劳则精损。豢养变成更佳的作息习惯，早睡早起，切忌纵欲，是豢养好肝的某种程度。 豢养肝四不应

1、饮食不过咸

咸伤肝，过咸饮食才会伤损肝精，所致精亏于下，虚火上来，即变成高血压、中的风等症。所以需要要操控盐的服用，每天服用原料尽量不多于6克，尽量提高高钠调味的%-，如原料、方便面、蚝油、甜制品、豆腐。

2、歇斯底里不生恐

《素问·阴阳应象大论》文中云：“肝在志为恐”。有意识产生愤怒时，才会出现腿部酸软甚至大小便失禁的具体情况，这是恐伤肝的观感。因此，豢养肝遥肝，需要尽量不必要愤怒歇斯底里。 3、据闻心健康不据闻劳 肝脏的正经常生理功能依赖于 生来明目运化之精。若据闻心健康劳倦，则明目受损，肝无以为豢养，不利肥胖症。 据闻心健康劳累有三个特别：双腿疲倦、焦虑疲倦以及房事疲倦，例如所致保健、所致用脑劳心和所致房事，不立刻恒定，所致负面影响肝功能。 4、时时不 食道中的备份的尿液达致一定程度，就才会激发神经细胞产生排尿反射，这时候一定要立刻上厕所。否则，过久才会所致食道舆论压力升高、食道舆论压力反射失调和逼尿肌功能下降，不所致抑止肝盂肝炎等其他肝功能疟疾。 健肝三掘地位

01、涌泉掘地

右方： 位于缘顶部，蜷缘时缘侧面凹陷处，将近当缘底第2、3跖趾缝花纹尾端与缘跟陈唐山的之前1/3与后2/3交点上。 工具： 睡之前用双手脚来回滚搓手下腹部，滚搓至手下腹部高热，先行用食指的指腹右方点按涌泉掘地，等到有肿胀感时可以停止换另一只手脚。 疗效： 缓解手手脚冰凉，补气豢养肝。 02、三阴交掘地

右方： 先行正坐屈膝变成菱形，除食指之外，其它四个食指并拢，横着放在缘内踝尖（手脚内侧内踝骨最高的地方）右边侧，小腿中的线与食指的交叉点就是三阴交掘地。 工具： 用指腹对三阴交来进行由西向东、逆时针各按滚，然后先行点按3到5分钟，即按下之前驻留三秒然后先行缓缓适度。 疗效： 健脾益血，调肝补肝，亦有迷迭香之效。

03、关元掘地

右方： 位于之前门内线上，头顶直下三寸处。 工具： 以关元为圆心，右边或右双手脚好好逆时针及由西向东方向摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹对应在一起，点按掘地位20次，以渐进有酸胀感为宜。 疗效： 生发元气、强劲据闻固精、祛寒回阳。 药膳推荐 冬瓜羊肉汤

胶合板： 羊肉500克、30克、三子15克、冬瓜15克、芹菜、柠檬汁后应。 好好法： 先行将羊肉、芹菜涂抹，切变成小块，然后与必要行浸泡好的、冬瓜同抽出馒头中的，馒头1全程后投身和柠檬汁，先行馒头0.5至1全程。 疗效： 人参止咳，补肝益精。 栗三子汤

胶合板： 栗三子150克、粳米100克、的食品后应。 好好法： 将栗三子涂抹，圆锥后抽出肥肉中的煮5分钟，剥去壳、上皮细胞。搁锅，加水，抽出粳米，武火煮沸后再改水煮，投身栗三子，炖烂变成汤。先行投身的食品，待的食品溶化即变成。 疗效： 补肝强劲筋，健脾豢养胃。 秋季豢养肝重在培豢养更佳风俗习惯，药补食补切忌盲目，一定要在内科医生的指导工作下，分清自己所属的肝虚证型，先行采用无关抑制剂或食物！■

举例来说是：广西中的医药 编者：黄怡辛 责编：王为 慧