女性更年期进补 盲目“滋阴”只会适得其反

　　每一个女性都躲避不了更年期，但有20%左右的人会在更年期出现比较明显的不适，比如心情烦躁、潮热多汗、失眠、疼痛等，严重影响生活质量，需要进行调理。1说到更年期调理，很多女性的第1反应就是“滋阴”，乃至会自行买1堆滋阴药材来进补。专家提示女性朋友，更年期综合征应分为3大类型：肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚。应辨证论治落后行相应调理，不要盲目滋阴。

女性更年期不要盲目滋阴

　　肾阴虚

　　症状：人体形多瘦，潮热汗出，常常感得手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红。

　　调理：滋阴补肾，轻型的可以服用6味地黄丸，知柏8味丸也能够，但知柏8味丸比较苦寒，只能短时间吃，长时间服用伤正气、伤脾胃。同时，还应控制房事，否则就会出现腰痛、白带多、月经紊乱等症状。

　　饮食上宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。

　　肾阳虚

　　症状：经常感觉手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部特别怕冷。喜欢安静，吃或喝凉的食品不舒服，容易大便稀溏，小便色彩清而量多。

　　调理：需要大补，多用滋补的药材，比如红枣、红参、鹿茸、灵芝等。

　　阴阳两虚

　　症状：绝经前后时而畏风怕冷，时而潮热汗出;腰酸膝软，头晕耳鸣，忘记，夜尿频数，月经紊乱，量少或多;舌淡红或偏红，苔薄白或薄黄。

　　调理：需阴阳双补。2仙汤对此症最适合，此方共6味药，两味清热，两味补阳，还有两味药，补肾又补血。

　　在饮食上，可以用人参、巴戟、生地、肉苁蓉等药材泡酒饮用，有调补肾阴阳之功效。

　　女性更年期的3个健康处方

　　1、均衡营养饮食

　　饮食以低盐低糖及低脂肪食品为主，适当补充含钙较高的食品，预防骨质疏松(更年期是钙丢失最严重的时期)，补充含纤维素高的水果和蔬菜，增进肠蠕动避免便秘。

　　2、坚持适当的运动

　　积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改良呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调理能力更加完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的医治作用。

　　3、改掉不健康的生活方式

　　吸烟会使妇女绝经年龄提早，因此戒烟，适当的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和减缓更年期症状很重要。