痛经喝什么牛奶，酸奶可以吗

　　牛奶是常喝的饮料之1，牛奶的营养价值很高，而且喝牛奶的好处也很多，那末痛经喝甚么牛奶？酸奶可以吗？

　　医生介绍说每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物资0.7克、生理水88克。这些营养在生命中都占有重要位置。

　　牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。另外，乳脂肪中还含有人体必须的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。

　　而酸奶是纯绿色食品，它是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，还可增进人体消化呼吸，提高人的免疫力。因此已被愈来愈多的女性所青睐，那在女性在月经痛经期间可以喝酸奶吗？

　　正常情况下可以喝的，酸奶本身对月经是没有影响的，但1般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食品，所以即便要喝建议放置在室温高1点的地方1段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经痛经加重了，由于已和常温下的1样了。

　　1般在行经期，女性的抵抗力会降落，为了不影响女性的平常生活、工作和社交活动，确保身体健康，她们就会选择选择1些补血的食品来调理。

　　月经来潮前可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。